Saturday, February 9, 2019

weight loss tips in hindi


weight loss tips in hindi-


दोस्तों आज के समय में अच्छी पर्सनालिटी बाला शरीर किसे अच्छा नहीं लगता परंतु कभी कभी किसी बात की अधिकता के कारण यह पर्सनालिटी की जगह मोटापे का रूप ले लेता है जो कि बहुत ही भद्दा लगता है और इस बढ़ते मोटापे के कारण लोग बहुत ही चिंतित होने लगते हैं परंतु अबऔर चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि आज मैं आपके लिए लाया हूं ऐसे उपाय जो मोटापे को जड़ से खत्म कर देंगे और आप हमेशा के लिए फिट हो जाएंगे तो दोस्तों अब हम उन सभी उपायों के बारे में चर्चा कर लेते हैं
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पपीते के हलवे से

                        पपीते के हलवे के माध्यम से वजन कम करना एक बहुत ही अच्छा घरेलू उपाय है इसके लिए आपको पपीते के छोटे-छोटे टुकड़े एक बर्तन में आधा गिलास पानी लेकर डालने हैं और उन्हें धीरे धीरे 15 से 20 मिनट तक आँच पर पकाना है और जब वह गल जाए तो आवश्यकतानुसार उसमें चीनी डालकर उसे मैश कर लें वैसे आपको चीनी की भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि पपीते में प्राकृतिक मधुरता पहले से ही होती है अतः यह आपकी इच्छा पर निर्भर करता है और इस हलवे का उपयोग आपको 1 सप्ताह में तीन या चार बारहीकरना है और आपको बहुत ही जल्द अपने बजन में फर्क महसूस होने लगेगा।

शहद और गुनगुने पानी से

                                   यह बात तो हम सभी जानते हैं कि शहद आयुर्वेदिक रूप से हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी है परंतु इसका उपयोग अपने वजन को घटाने के लिए भी किया जा सकता है इसके लिए आप सुबह निहार मुंह एक चम्मच शहद थोड़े से गुनगुने पानी के साथ प्रतिदिन ले जिससे यह आपकी अनचाही चर्बी को लगभग 25 से 30 दिनों के अंदर ही कम कर देता है और आपको एक बहुत ही फिट शरीर प्रदान करता है परंतु इसका उपयोग लगभग 1 महीने तक आपको प्रतिदिन खाना है जिसके फलस्वरूप आपको बहुत ही जल्द फर्क महसूस होने लगेगा

नींबू पानी के द्वारा– 

                         दोस्तों नींबू पानी के द्वारा बजन घटाना बहुत ही आसान प्रक्रिया है जिसके द्वारा आप बहुत ही अच्छी पर्सनालिटी कुछ ही दिनों में ही पा सकते हैं इसके लिए आपको सुबह उठने के बाद एक गिलास नींबू पानी पीना है और यह प्रक्रिया प्रतिदिन कहानी है लगभग 20 से 25 दिनों के अंदर ही आपको फर्क महसूस होने लगेगा। दोस्तों यह बजन घटाने के साथ-साथ आपको फ्रेश भी रखेगा जिससे आप पूरे दिन अपने आप को तरोताजा महसूस करेंगे।

ग्रीन टी से

             दोस्तों वजन को कम करने के लिए ग्रीन टी बहुत असरकारी उपाय है जिसके द्वारा आप कुछ ही दिनों में एक बेहतर लुक पा सकेंगे। इसके लिए आप सुबह-सुबह खुले वातावरण या किसी बगीचे में थोड़ा योगासन कीजिए और उसके पश्चात आप एक कप ग्रीन टी पियें इस तरीके से यह और अधिक प्रभावशाली होती  है लगभग 20 दिन तक इसका उपयोग करने के बाद आप खुद को स्लिम देखेंगे और फिर आप इसका उपयोग ना करें परंतु आप योगासन तो करते ही रहे क्योंकि इसमें कोई हानि नहीं है। 

वाइट बटर के द्वारा– 

                          व्हाइट बटर वजन घटाने में बहुत ही सहायक है यह आपको आसानी से मार्केट में उपलब्ध हो जाएगा इसमें लेसितथिन नामक एक योगिक होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन कम कर देता है असल में इसको खाने से पेट जल्दी भरने लगता है और भूख भी अधिक नहीं लगती है जिस कारण भजन अपने आप ही कम होने लगता है।

रनिंग से

              वजन घटाने का सबसे आसान और पहला तरीका रनिंगही है आपको सुबह सुबह किसी ग्राउंड, बगीचे या फिर कोई स्टेडियम है तो वहां पर जाकर थोड़ी बहुत रनिंग अवश्य करनी चाहिए जिससे आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा और साथ ही रनिंग करने से लगभग आधी से अधिक बीमारियां समाप्त हो जाती है और इस स्टैमिना भी बढ़ता है तो आप अवश्य से उपयोग में लाएं और बहुत जल्दी फर्क महसूस करें।

हरी सब्जियों के सेवन से

                                दोस्तों हरी सब्जियों का सेवन तो हर किसी समस्या में सामान्यता बताया ही जाता हैक्योंकि इसमें विटामिंस और प्रोटीन के अलावा बिल्कुल भी फ्लैट नहीं होता है अतः आपको इसका सेवन अवश्य करना चाहिए और ऐसा करने पर आपका वजन स्वयं ही कम होने लगेगा

कम कैलोरी वाला खाए खाना – 

                                       मोटापे को कम करने के लिए आप कम से कम कैलोरी वाला हीखाना प्रयोग में लाएं जिससे कि आपका वजन कम होने लगे क्योंकि कम कैलोरी वाले भोजन में बिल्कुल भी फैटनहीं होगा और वह आप के बजन को नहीं बढ़ाएगा और आपकाबजन जो बढ़ा हुआ होगा वही कम होगा तो आपको अवश्य ही इस प्रकार के भोजन का प्रयोग करना चाहिए जिसमें कम से कम कैलोरी की मात्रा हो
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अधिक पानी पिए– 

                         मोटापे को कम करने के लिए पानी अधिक से अधिकपिए और इसके अलावा खाद्य पदार्थ की अपेक्षा जूस लेना प्रारंभ करें क्योंकि आप को ताकत प्रदान करेगा और खाद्य पदार्थ ना खाने से आपका वजन स्वतः ही कम हो जाएगायह बहुत ही असरकारी और आसान उपाय है

जंक फूड का ना करें सेवन

                                       दोस्तों आज के समय में जंक फूड किसे पसंद नहीं हैपरंतु रूकिये है क्या आपको पता है कि यह कितना हानिकारक है दोस्तों आपके वजन बढ़ाने का सबसे प्रमुख कारण यही है क्योंकि दोस्तों इसमें फैटके अलावा कुछ नहीं होता तो मैं तो आपको यही सलाह दूंगा कि आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

तली भुनी चीजों का ना करें सेवन

                                             दोस्तों अगर आप अपने मोटापे को जल्द से जल्द जड़ से खत्म करना चाहते हैं तो इसके लिए आप तली भुनी चीजों का सेवन बिल्कुल बंद कर दें इसकी जगह दलिए का उपयोग करें क्योंकि यह आपको ताकत प्रदान करेगा और आपके फैट को जल्दी से जल्दी कम करेगा तो दोस्तों आपको दलिए का उपयोग अवश्य करना चाहिए यह आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का दलिया खाना पसंद करते हैंआप दलिए का पुलाव भी खा सकते हैं।

तो दोस्तों मैं आशा करता हूं कि यह सभी उपाय आपके लिए बहुत ही उपयोगी सिद्ध होंगे और आप सभी का प्यार मुझे इसी प्रकार मिलता रहे क्योंकि मुझे इसकी आवश्यकताभी हैअत: मैं आपके लिए इसी प्रकार नए-नए पोस्ट लाता रहूंगा और आप सभी को जानकारी प्रदान करता रहूंगा बस आप सभी का साथ मेरे लिए इसी प्रकार बना रहे

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