Tuesday, March 26, 2019

How To Become Fat


How To Become Fat in hindi -


एक पतले दुबले शरीर की अपेक्षा एक हेल्दी और फिट शरीर बहुत ही आकर्षक लगता है परंतु कभी-कभी कुछ कारणों की वजह से शरीर का जितना वजन सामान्य अवस्था में होना चाहिए वह भी नहीं रहता जिस कारण एक सुंदर चेहरे के होते हुए भी शरीर देखने में आकर्षक नहीं लगताअतः इसलिए आज हम आपको ऐसे अचूक उपाय बता रहे हैं जो आपको आपका मनचाहा बॉडी वेट प्राप्त करने में सहायता करेंगे। तो चलिए अब हम उन सभी उपाय को जान लेते हैं
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How To Become Fat


केले और दूध का सेवन

                                यदि आप बहुत ही जल्दी अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप प्रतिदिन सुबह सुबह 2 से 3 केले को लगभग एक गिलास दूध में मिक्सी या ब्लेंडर के माध्यम से मैशकर ले और प्रतिदिन इसशेकका उपयोग करें। क्योंकि इसमें आयरन की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है अतः जिस कारण यह वजन को बढ़ाने में बहुत अधिक सहायक है।


सूखे मेवे का उपयोग

                                 प्रतिदिन सूखे मेवे का उपयोग करने से बहुत जल्द ही वजन बढ़ जाता है। इसके अलावा प्रतिदिन मेवे का उपयोग करने से हड्डियां भी मजबूत बनती हैं और साथ ही साथ याददाश्त भी तेज होती है। इसके अलावा दूध के साथ भी मेवे का सेवन करने पर बहुत जल्दी वजन बढ़ जाता है

पुशअप के द्वारा

                          वजन बढ़ाने का सबसे आसान व असरकारी तरीका यही है और इसे आप दिन में किसी भी समय लगा सकते हैं। इसको लगाने से हमारी मांसपेशियां मजबूत व ठोस बनती हैं और जैसा कि हम सभी जानते हैं कि ठोस वस्तु में बजन अधिक होता है अतः इसी कारण बजन स्वत: ही बढ़ने लगता है।

देर से करें रात का भोजन

                                        दोस्तों  जो लोग बहुत जल्दी ही वजन को बढ़ाना चाहती हैं तो वे रात को देर से भोजन ग्रहण करें अब आपके मन में एक सवाल अवश्य आएगा कि इससे क्या होगा? तो मैं आपको बता दूंगा कि हमारे शरीर की सबसे कम कैलोरी सोते समय खर्च होती है और शेष कैलोरी हमारे शरीर में बसा के रूप में एकत्रित हो जाती है जिस कारण कुछ ही दिनों के अंदर आपका अच्छा खासा वजन बढ़ जाता है

दूध और अंडे का उपयोग

                                          दोस्तों दूध और अंडे दोनों ही कैल्शियम व प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। जिस कारण यह हमारे वजन को बढ़ाने में बहुत अधिक सहायक है। इसके लिए आप प्रतिदिन2 अंडो को दूध के साथ खाएं या फिर से दूध में मिक्स करके शेक बना ले और उसका सेवन करें। ऐसा करने से बहुत जल्द ही आपको फर्क महसूस होने लगेगा इसके अलावा यदि आप फार्मी अंडे के स्थान पर देसी अंडे का उपयोग करेंगे तो आपको और भी बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे
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आलू का उपयोग – 

                           अधिक आलू का उपयोग करने पर बहुत जल्दी वजन बढ़ जाता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट और शुगर का बहुत अच्छा स्रोत है।इसके अलावा आलू को भूनकर खाने पर भी बहुत ही जल्दी वजन बढ़ जाता है
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किशमिश, छुआरे और काले चने से– 

                                                      इस नुस्खे के द्वारा शरीर का वजन तो बढ़ता ही हैसाथ ही साथ शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है। इसके लिए आप रोज रात को एक मुट्ठी काले चने दो,छुआरे और 10 से 12 किशमिश को एक कटोरी पानी में भिगो कर रख दें और सुबह इस पानी को निकाल कर इन तीनों चीजों को खूब चबा चबाकर खाएं। ऐसा करने से बहुत जल्द ही आपका वजन बढ़ जाएगा यदि आप चाहें तो इन तीनों चीजों के साथ सोयाबीन की बरी को भी भिगोकर खा सकते हैं क्यों कि सबसे अधिक कैल्शियम इसीमें पाया जाता है।

हाई कैलोरी युक्त सूप का उपयोग – 

                                                 जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सूप काफी अधिक पौष्टिकता वाला खाद्य पदार्थ है। अतः जो भी व्यक्ति वजन बढ़ाने की तमन्ना रखते हैं उन्हें अपनी इस तमन्ना को पूरा करने के लिए हाई कैलोरी युक्त सूप का सेवन करना चाहिए। इसमें आप मूली, टमाटर, चिकन ब्रेस्ट, प्याज, एग नूडल्स आदि सभी रूपों का उपयोग कर सकते हैं
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चॉकलेट का सेवन

                           चॉकलेट खाना तो सभी को पसंद होता है अतः इसका प्रयोग तो सभी कर सकते हैं। इसके लिए आप प्रतिदिन खाना खाने के बाद एक या दो चॉकलेट अवश्य खाएं। क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है जिस कारण यह तेजी से वजन हासिल करने में आपकी मदद करेगा

डेरी प्रोडक्ट का उपयोग - 

                                    प्रतिदिन डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दूध, दही और पनीर का उपयोग करने से बहुत जल्द ही वजन बढ़ जाता है क्योंकि इन सभी चीजों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है जिस कारण बहुत जल्द ही वजन बढ़ जाता है

तली भुनी चीजों का उपयोग

                                          वजन बढ़ाने के लिए सबसे बेहतर उपाय है किआप अधिक से अधिक तली भुनी हुई चीजों का उपयोग करें क्योंकि इन सभी चीजों में फैट की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है जो की चर्बी के रूप में बहुत ही जल्दी हमारे शरीर पर जमा हो जाती है।

मांस और मछली का उपयोग

                                        यदि आप मांस और मछली का सेवन कर लेते हैं तो वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका यही है क्योंकि इन दोनों चीजों में ही प्रोटीन, फाइबर और फैट की पर्याप्त मात्रा पाई जाती हैजो कि वजन बढ़ाने में बहुत अधिक सहायक है। इसके अलावा इनमें ओमेगा 3 और ओमेगा 6 भी पाया जाता हैजोकि दिमाग के लिए बहुत ही आवश्यक तत्व है

साबूदाने की खीर का उपयोग

                                          प्रतिदिन नाश्ते में साबूदाना की खीर का उपयोग करने से बहुत ही जल्दी बजन बढ़ जाता है क्योंकि इसमें फाइबर की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है जो कि वजन बढ़ाने में बहुत ही अधिक मददगार है। अतः यदि आप बहुत जल्दी अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन नाश्ते में साबूदाने की खीर अवश्य खाएं।

तो दोस्तों मैं आशा करता हूं कि यह सभी जानकारी आपके लिए बहुत ही लाभकारी सिद्ध होगी और साथ ही साथ इन सभी नुस्खों के अलावा पर्याप्त नींद भी जरूरी है तो इस बात का भी ख्याल रखें
दोस्तों अगर मेरे द्वारा दी गई जानकारी आपको अच्छी लगे तो कृपया शेयर जरूर करें

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